Emagrecer
Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida
não sai da cabeça 24 horas por dia.
O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.
Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir
correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera
vontade.
Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte
de energia e nutrientes para o organismo.
Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce
o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de
concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?
Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente
restrita significa caminho oposto doemagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes
de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.
Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que
insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha
caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias
e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só
sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é
essa?
Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se
entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado
vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere
se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de
roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável,
mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.
Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te
ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais
disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os
resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se
sente quando se recorda de tantos sacrifícios?
Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável.
E, é claro, duradouro.
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se
há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para
a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua
reeducação alimentar!)
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos
alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só
de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto
pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um
hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da
sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem
estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e
perguntar se está de "regime", mande um audível "não".
Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva.
Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o
seu objetivo.