As quatro propriedades emagrecedoras da canela

        Poucos alimentos são tão bons para o emagrecimento como a canela: ela quase não tem calorias e age em todo o organismo para facilitar a perda de peso. Além disso, a especiaria é ótima para fazer doces leves. A nutricionista Dani Merele, da Clínica Ser Integral, de Florianópolis (SC), explica direitinho como a canela age e dá as principais dicas de consumo:

1. Tem efeito termogênico
Ela aumenta a temperatura do corpo, facilitando a queima de gorduras.

2. Combate as bactérias ruins do corpo
O óleo essencial da canela age combatendo bactérias e fungos nocivos. Esse processo desinflama os tecidos, permitindo que as células respondam melhor à dieta de emagrecimento.

3. Atrasa o esvaziamento gástrico
A canela faz o estômago esvaziar mais devagar. Com alimento no estômago por mais tempo, a fome demora mais para chegar.

4. Tira a vontade de comer doce
Como a canela tem um sabor adocicado, é possível usá-la para adoçar o leite, café, sucos e vitaminas, além de ser ótima para adicionar às sobremesas (sobre bolos, por exemplo). Com a ansiedade por doces controlada, fica muito mais fácil perder peso.

E tem mais: Previne o envelhecimento precoce Algumas substâncias presentes na canela combatem os radicais livres. Isso previne o envelhecimento precoce, deixando a pele firme e o cabelo forte por mais tempo.

Sugestões de consumo:
Asse uma fruta no forno (maçã, banana ou pera) e polvilhe um pouco de canela. A fruta fica mais doce, sem ganhar calorias extras.

Em bebidas quentes, acrescente uma unidade de canela em pau.

Em receitas de bolo, substitua uma colher de açúcar por uma de canela. No final, em vez de usar calda de chocolate, polvilhe canela em pó sobre o bolo.


Chá de canelaVamos começar pelo chá de canela propriamente dito, isto é, o que leva apenas canela. Para preparar é bastante fácil e você só vai precisar de:

• 2 paus de canela;
• 1 copo de água.

Modo de preparo:Coloque as canelas na água quando ela já estiver fervendo e deixe-as por uns 5 minutos ou até que a cor esteja bastante forte. Depois é só desligar o fogo, abafar e esperar ao menos 5 minutos antes de consumir. Ou senão, poderá deixar esfriar e tomar até mesmo gelado.

Preste atenção!

Uma colher de chá de canela por dia é suficiente para ter todos os efeitos benéficos da especiaria. Pessoas com pressão baixa e gestantes devem evitar a canela, pois ela ajuda a baixar a pressão arterial e pode ter efeito abortivo.

Nutricionista diz quais frutas ajudam a engordar ou emagrecer e como devem ser consumidas

     Fontes naturais de vitaminas e minerais, as frutas alimentam, ajudam a diminuir a gordura na dieta e a controlar o peso corporal. Ainda fornecem mais energia e resistência, além de auxiliar o funcionamento do intestino. São alimentos praticamente perfeitos? Sim, quando consumidas com parcimônia. Porém, se houver exageros, podem também engordar.

     Segundo a nutricionista Patrícia Realino Guaitoli, muitas pessoas ignoram que as frutas contêm carboidratos e, algumas, gorduras. Mas essa é a realidade.

"A maioria, é bom registrar, tem pouca gordura e calorias e proporcionam sensação de saciedade. Daí o motivo de os nutricionistas incentivarem constantemente o aumento do consumo por quem está seguindo um planejamento alimentar com o objetivo de manter o peso ou de emagrecer. Elas devem ser consumidas como um complemento, entrando no lugar de pães, chocolates, e outros".

    Patrícia pondera que as frutas são fundamentais no cardápio de qualquer pessoa, pois garantem o equilíbrio da dieta. O consumo diário recomendado é de 3 a 5 poções, as quais não devem ser substituídas por suplementos alimentares de vitaminas e minerais. É que esses não oferecem os mesmos benefícios.

   Devido a todos os aspectos saudáveis, muitas vezes a fruta é associada a dietas para emagrecer. A nutricionista alerta que não é recomendável substituir as grandes refeições (almoço e jantar) por nenhuma fruta.

"O ideal é que sejam consumidas nos lanches e como sobremesa, em substituição aos doces mais calóricos", afirma.

O potencial de saciedade, entretanto, se perde quando a fruta é utilizada em sucos, já que a quantidade de fibras é menor que a da fruta in natura.

Frutas que "engordam" e frutas que "emagrecem"

Menos calóricas: acerola, carambola, mamão, morango, melão e melancia.

Valor calórico intermediário: abacaxi, ameixa, caju, figo, graviola, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra, pêssego e tangerina.

Mais calóricas: abacate, açaí, banana, caqui, cereja, coco, goiaba, maracujá e a uva.

Mais calóricas e com maior teor de gorduras: abacate, açaí e coco - sendo que o coco possui a maior quantidade, o açaí a menor, e o abacate contém uma quantidade intermediária de gordura por 100g.

Mais calóricas e com maior teor de carboidratos: o açaí é o campeão na quantidade de carboidratos por 100g, seguido pela banana, cereja, maracujá e caqui.

Dicas de emagrecimento!

1. Remédio e fórmulas mágicas não emagrecem ninguém.

2. Os “5 quilinhos” são os novos “2 quilinhos”.

3. Para emagrecer é preciso mudar hábitos. O sedentarismo é o primeiro deles.

4. Andar até a tevê para mudar de canal já ajuda a manter o corpo em atividade – incorpore pequenos movimentos na sua rotina.

5. Também não custa nada usar a escada se você trabalha no primeiro andar ou saltar no ponto de ônibus anterior ao seu.

6. Você não vai virar a Gabriela Pugliesi ou a Carol Buffara do dia para a noite. Estabeleça objetivos realistas para não se frustrar.

7. Qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício.

8. Fazer 45 minutos de esteira é chato mesmo. Mas você acaba acostumando.

9. Falta de tempo não é desculpa para se não se exercitar.

10. O exercício deixa de ser uma obrigação quando você encontra uma atividade que goste.

11. Meia na canela, tênis colorido e calça metalizada estão na moda nas academias.

12. Aulas de spinning não são para principiantes.

13. Não ache que você é o Hulk no primeiro dia de musculação. O risco de passar o dia seguinte todo dolorido é grande.

14. Escada turbina a bunda.

15. Abdominal não ajuda a perder barriga.

16. Invista em uma seleção musical que te ajude a curtir o tempo na academia.

17. A probabilidade de você malhar de manhã é muito maior do que depois do trabalho. Os convites para encontrar os amigos costumam ser mais tentadores do que a proposta de passar uma hora na bicicleta.

18. Procure se aproximar de quem compartilha dos seus objetivos.

19. Evite situações gastronômicas arriscadas no início da dieta.

20. Se for inevitável acompanhar os amigos no chope, coma algo light antes. Caso contrário, você vai cair de boca no primeiro bolinho de bacalhau que chegar à mesa.

21. Mas se alguém pedir batata-frita, finja que o telefone tocou e vai lá fora atender. Espere até acabar.

22. Se alguém te oferecer ou insistir para comer um salgadinho ou docinho, não precisa dizer que está em dieta. Diga apenas: “estou satisfeita, obrigada!”. É chique!

23. Quando você recusar, vai se sentir mais forte. A força de vontade funciona como um músculo. Exercite-a.

24. Fica muito mais fácil atacar um pacote de biscoito de chocolate quando suas comidinhas da dieta acabaram. Esteja sempre precavido.

25. Para queimar um pacote de biscoito de chocolate é preciso jogar frescobol durante 1h30.

26. Tenha sempre gelatina pronta na geladeira e um pacote de Polenguinho na bolsa.

27. Carregue suas refeições e lanchinhos na quantidade certa. Assim, você não corre o risco de comer a mais.

28. Não tenha por perto guloseimas ou qualquer coisa que possa te fazer cair em tentação.

29. Cheirar comida é falta de educação, mas emagrece. Estudos comprovam que 70% do sabor dos alimentos são captados através do olfato.

30. Quanto mais salada no prato, menos espaço vai sobrar para o restante.

31. Antes de pegar o vidro de azeite, lembre-se: cada colher do ingrediente tem 100 calorias.

32. Como ninguém aguenta comer salada todo dia, use toda a sua criatividade na cozinha.

33. Não pule as refeições. É fundamental comer na hora correta, mesmo sem fome, para não ficar faminta depois e querer atacar a geladeira.

34. Nunca vá ao mercado com fome. Você fica vulnerável a comprar mais do que precisa.

35. Olhar a tabela com as informações nutricionais dos alimentos faz bem à saúde. Muitos produtos parecem inofensivos, mas na verdade são altamente calóricos.

36. Não se baseie apenas por calorias: gordura e sódio, por exemplo, também fazem parte do pacote.

37. As comidas diet têm mais gordura.

38. Monte seu prato. Quando você leva as travessas para a mesa, fica mais fácil cometer o pecado da gula.

39. Elimine a palavra “repetir” do seu vocabulário.

40. Engane-se. Pratos, talheres e copos menores me ajudaram a comer menos.

41. Refeições feitas na frente da TV ou do computador fazem com que você não registre aquilo que comeu.

42. Procure montar pratos coloridos, que te façam “comer com os olhos”, cheio de folhas e de legumes permitidos.

43. Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Além de fazer bem, é muito elegante.

44. Comer escondido não vai diminuir o número de calorias do que foi ingerido.

45. Você não vai morrer se trocar a pizza do fim de semana por um grelhado com salada.

46. No entanto, caso cometa algum deslize, não deixe que isso te desanime. Mantenha o foco!

47. A ingestão de água tem papel fundamental na dieta.

48. Suco de laranja é saudável sim, mas cada copo tem 220 calorias. Prefira a fruta ao natural.

49. Estabeleça metas a curto prazo. É mais fácil de acreditar que você consegue perder 2 quilos em uma semana do que 10 em um mês.

50. Tenha uma balança em casa. Acompanhar o ponteiro da balança descendo é das melhores sensações da vida.

51. Use e abuse de aplicativos. Pesquisadores garantem que quem faz uso desses programinhas on-line tem mais chance de emagrecer.

52. Pode acreditar: o prazer de entrar numa loja e escolher a roupa é muito maior do que o de comer. Porque gordo não escolhe roupa. A roupa é que escolhe o gordo.

53. Você deixa de ser aquela “moça gorda” para virar a “moça da calça verde”.

54. Existem roupas íntimas que não são beges.

55. Ganhar peso é fácil, perder é difícil, e manter é pior ainda.

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Estou seguindo essa dicas da Fernanda Thedim, ela emagreceu 55 quilos, por isso são 55 dicas!

Emocionada!

       Oi pessoal, estou aqui mais uma vez, e dessa vez gostaria de compartilhar minha alegria com vocês, vai parecer besteira, mas para mim é uma grande vitória! Frutas sempre faz bem e é adequada para uma alimentação saudável, gosto bastante, porém, tinha uma em especial que eu nunca tinha experimentado.
       Hoje quando meu marido chegou do trabalho, ele trouxe um melão, confesso que olhei meio torto para aquela "bola amarela",nunca tinha experimentado. Já que estou disposta a mudar meus hábitos decidi experimentar, e tal foi minha surpresa quando provei e me deliciei em uma fatia do melão, gente não sabia que era tão boooom, sabor maravilhoso, se soubesse que era tão gostoso assim, tinha experimentado antes!
      Essa experiência que tive hoje, me fez rever conceitos sobre alguns alimentos que nunca experimentei e sempre disse que não gostava, sei que muitos de vocês também passam por isso, o que posso dizer é que a partir de hoje estou disposta a experimentar novos sabores, espero que vocês também.

É viva o melão!!! 

As vezes nos arriscamos demais por um simples prazer momentâneo. Pensem nisso.

Pense no que você está querendo para sua vida e faça uma boa escolha!!!

Não se deixe dominar pelos impulsos!!

A incrível transformação do corpo Humano VÍDEO MOTIVACIONAL!

Eliana - Ex-gordinhos dão dicas para perder peso de maneira saudável

Motivação!!